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【メレンゲ】EXITりんたろー。ダイエットレシピ!1ヶ月半で12キロ減量【動画あり】

5月23日(土)の「メレンゲの気持ち」で放送されたEXITりんたろー。さんのダイエットレシピ。

りんたろー。さんは、コロナ感染拡大防止の為の自粛期間約1ヶ月半のうちに、なんと12キロの減量に成功しました。

野菜中心の料理と睡眠をしっかりとるようにしたら、一切我慢することなく自然と体重が落ちていったそうです。

 

実はりんたろー。さん、自粛期間が始まるまではほとんど料理をした事がなかったそうですが、とっても上手に料理していて、さらに盛り付けも綺麗で驚きました。

そんなりんたろー。さんのダイエットレシピを動画も合わせてご紹介していきます。

 

Contents

【メレンゲ】EXITりんたろー。1ヶ月半で12キロ減量ダイエットレシピ【動画あり】

EXITりんたろー。流ダイエットレシピ

野菜サラダ(ドレッシング込で約155kcal)

①レタスを適量皿に乗せる。

②ミニトマト2個を4等分に切って、①に乗せる。

 

アボカドと塩こんぶの和え物(約313kcal)

①アボカド1個を半分に切り、中身を取り出し皮は器にするよう残す。

②中身をサイコロ状に切り、ごま油、白だし、塩昆布、白ごまを入れ和える。

③①の器に盛り付ける。

 

ネギ塩レモン鶏(約81kcal)

①鶏むね肉半分の皮を取り、一口大にカットし、塩コショウする。

②耐熱容器に肉を入れ、片栗粉をまぶす。

③ネギ10cm程をみじん切りにし、②に乗せる。

④塩、白だしをふり、レンチンして火を通したら、レモン汁をふりかける。

 

ほうれん草の味噌和え(約59kcal)

①ごま油に味噌と砂糖を少し、白ごまを混ぜる。

②茹でたほうれん草を入れ和える。

 

ツナピーマン(約138kcal)

①ピーマン1個を細切りにし、油を引いたフライパンに入れる。

②ツナ缶半分も入れ、炒める。

 

EXITりんたろー。流ダイエットレシピの動画

メレンゲの気持ちで放送されたのと同じ料理の動画です。

ほんと女子力高いですよね。

 

EXITりんたろー。のその他料理写真

料理の見た目にこだわっていて素晴らしいです。

 

EXITりんたろー。ダイエットのBefor→After

 

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#ダイエット #ボディメイク #リンザップw ダイエットブログ毎日更新中! → http://blogs.yahoo.co.jp/rin6136_1225

Rintaro from EXIT(@rinxbabygang)がシェアした投稿 –

こちらは2016年のインスタ。

この頃は筋トレでダイエットをしているようですね。

 

こちら2020年5月のインスタ。

顔がかなりシュッとしています。

 

おわりに:【メレンゲ】EXITりんたろー。1ヶ月半で12キロ減量ダイエットレシピ【動画あり】まとめ

「【メレンゲ】EXITりんたろー。1ヶ月半で12キロ減量ダイエットレシピ【動画あり】」をご紹介しました。

 

炭水化物だけを摂るなど、栄養が偏っていても満足感は得られません。

今回の料理レシピだと炭水化物を摂っていないようです。

 

りんたろー。さんは、野菜で栄養をたっぷり摂っているので、炭水化物を食べなくても満腹感が得られたのだと思います。

また野菜をたくさん摂ることで免疫力アップにも繋がります。

 

健康的にダイエットできるって一番いいですよね。

是非参考にしてみてください。